入眠障害気味で悩んでいます。

最近不眠気味で悩んでいます。
私の場合は、「入眠障害」という、寝つきが悪いタイプの不眠症なのですが
かなり長い期間続いていますので、心配です。
寝る数時間前には、パソコンやテレビは控えるようにしているのですが、なかなか眠れません。
読書をして寝るクセがありますが、それが悪いのでしょうか・・・。
とにかく、寝酒などをして工夫はしているのですが、効果はほとんどなし。
日中疲れるような運動をしても、効果はない感じです。